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おこたの

いろいろかく

早寝早起きにチャレンジする

雑記

他の人のブログを読んでその内容に見事に感化された

  • 深夜作業は頭に残らず効率悪い
  • 朝起きて午前が潰れる最悪の事態

この2つにずっと悩まされながらも自堕落な生活を送ってきた自分のだらしなさに終止符を打つぞ

まず、深夜3時に就寝することが完全にインプットされたこの脳を更生させるために何時に寝るではなく何時にベットに入るから始めようと思う
そして睡眠時間は個人差はあるだろうけど基本は7時間睡眠がいいらしいので、7時間目安で最低6時間を目指す
で、目標を立てたところで素直に従うような利口な脳ではないので守れなかった場合のペナルティを科す・・・・・・

ということで具体的にどうするかを決めた

  • 0時にはベットに入る
  • 6時間〜7時間睡眠をする
  • この2つのどちらかを守れなかったらペナルティとして100円貯金する

とした
本当は就寝1時間前には部屋を暗くした方がいい、スマホやPCなどの画面は見るのをやめた方がいいなど睡眠の質を上げるためにやった方がいいことはあるが、それはちゃんと0時にベットに入る習慣が出来てからにしようと思う
まずはできることからコツコツと始める

で、寝る直前は好きな音楽を聴いたり、読書をしたりしてリラックスすることが大事らしいので、最近聴いているサティの曲を流しながら寝ることにする


Satie - Je te veux

ぼくのなつやすみ2で流れて好きになった

起きる時はこちら


Undertale OST: 036 - Dummy!

やっぱり起きる時は勢いで起きる、というもの変だがパッと起きれた方がいいと思うのでノれる曲を選択
undertaleはいいぞ
Dummy!に飽きたらMegalovaniaにするつもり
みんなundertale見ようね

ここまで決めても自分の意思が弱いとすーーぐ決めたことを破るのでslackでbot作って「ねんねの時間だよ」と言わせるようにした

とりあえず1ヶ月チャレンジして報告記事も書こうと思う

がんばるぞ

ついでに色々検証もしようと思う

  • 肌質、にきびの改善
  • 便秘の改善
  • 体重の変化
  • 頭皮の臭い改善

大体自分の悩みは調べると夜更かしや睡眠不足が原因のものが多いので1ヶ月でどれだけ改善されるか、変化があるかを調べるよ